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 不眠

 妊娠をするとホルモンバランスが不安定になるため、眠くて仕方がない時と、よく眠れない時があります。いずれにしても大切なのは睡眠のリズムを崩さない事で、特に朝起きる時間はなるべく一定に保つようにしましょう。妊娠による心配事など、不安を抱えて眠れない場合は、夫や友人に相談したり、主治医に相談して不安を取り除くようにしましょう。
 不眠の解消法としては、ベッドに入る3時間前に夕食を終えると、心地よく眠れます。また、ぬるめのお風呂で半身浴をする、音楽を聴く、本を読んだりしてリラックスする、ハーブなどのアロマテラピーで気持ちを落ち着かせるなども効果的です。


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