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腹・腰部のトラブル(出産後)
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 肩こり

 育児中のママは赤ちゃんを抱き上げたりおぶったりするので、肩こりになりやすくなります。肩を上下させたり、肩関節を回す、お風呂で肩にシャワーを当てるなど、肩の血行を改善するようにすると、こりが和らいできます。また、簡単な体操やストレッチなどもお勧めです。栄養面では疲労物質である乳酸を排泄する働きのあるビタミンB1やクエン酸などを多めに摂取するようにしましょう。


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